二十一、大雪养生运动——冬泳
大雪到来之后气温非常低,许多地区的水面都结了厚厚的一层冰,但其实在户外的水温要比户外的空气温度高一点,因此进行冬泳从理论上来说是不会把人冻坏的。
冬泳有明显的强身健体、抗衰延寿的作用。冬泳对改善四肢血液循环和肌体新陈代谢有益,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年病很有帮助。冬泳可提高抗寒力和免疫力。冬泳通过对新陈代谢的促进,使人的活力和生命质量得以提高,从而提高和增强人体对寒冷的抵御能力。
冬泳之前,尤其是中老年人,要认真体检,有严重高血压和心脑血管病的人应遵医嘱不宜冬泳。冬泳前要认真进行足够的热身准备活动,并宜喝一杯热开水。游泳时要量力而行,适可而止,循序渐进,并特别注意泳后感觉,以感到垒身轻松愉快,精神振奋为标准。
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