十六、秋分养生运动——登山

“登山”是最适合秋天的健身运动了。自古以来登山就是重阳节的主要活动内容。最初的登山运动可能与上古时“射礼”有关。这是当时人们为了安排好冬季生活，秋收之后还要上山采些野生食物或药材，或狩猎。

登山有益于身心健康，可增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。

此外，山林地带空气清新。大气中的浮尘与污染物比平地少，而且负离子含量高，置身于这样的环境中显然是有利于健康的。登山运动还可以培养人的意志，陶冶情操。登上高峰，极目远望，把壮丽的山河尽收眼底时，也让人心情十分愉悦舒畅。

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