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跳绳的各种动作组合技巧讲解

发表日期:2014-01-13 | 来源 :养生

【前面的话】很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动,其实不是的。当你掌握要领以后,它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。

跳绳的各种方法技巧、动作组合

一、前飞与后飞动作的组合

1、前后相同动作的组合

例:前直飞--后直飞、前凤花--后凤花、前龙花--后龙花。

跳绳的各种动作组合技巧

跳绳的各种动作组合技巧

2、前后不同动作的组合

例:前直飞--后快花、前快花--后扯花、前凤花--后扯花、前扯花--后快花、前龙花--后扯花。

前飞与后飞动作的组合,无论是双飞、三飞或四飞,只要能做到就可以去组合,但有些前后相同动作或前后不同动作却是不能组合的,如前后快花或前快花与后直飞就无法组合。总之前后飞动作的组合是受一定限制的,必须去实践才能真正体会到哪些动作组合可能实现,哪些动作组合无法实现。

在做前后飞动作的组合时,要注意姿势,无论是先做前飞或是先做后飞动作,当先做的动作在绳子刚过脚后,绳立即停顿一下,身体呈现屈腿下蹲状态,然后再做后飞或是前飞动作,身体也随着弹起。前后飞组合一前一后为一对,可以做一对,也可以连续做无数对。

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