【前面的话】长高是个系统的过程，会受很多因素的影响，其中饮食在增高的过程中扮演着相当重要的角色。在日常饮食的一些普通食材，是完全可以满足增高的营养的。下面，就来看一下，饮食中可以增高的食物有哪些?

1、每天一杯奶。

随着生活水平的提高，牛奶已经成了千家万户的首选营养饮品。对于想要增高的朋友来说，不需要什么高级饮品。牛奶便是很好的增高营养品，对于人体钙的补充、睡眠的促进、肠道的滋润都有很好的效果。

日常哪些食物可以促进身高？

2、每天一个蛋。

鸡蛋是一把双刃剑，不可多食，也不可不吃。吃多了就容易造成高胆固醇和肥胖，而对于想要增高的朋友来说，鸡蛋的作用是相当重要的。

3、海鲜骨头汤。

骨头汤补钙促进消化吸收，海鲜提高身体免疫力，促进骨骼增长，两种都是很好的增高食品。

想要增高一定注意日常生活中的细节，包括科学的饮食和合理的运动锻炼。但是，无论是运动增高，还是饮食增高，都只是起到一定的辅助作用，要想增高，还需要去正规的医院进行及时的治疗，在医生的指导下，制定合理的增高方案。

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