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孕妇饮食食谱 对孕期有益的食物

发表日期:2014-02-02 | 来源 :养生 | 点击数: 次 收听:
 

【前面的话】孕育宝宝是一个既甜蜜又艰辛的过程,如早孕反应、妊娠高血压、孕晚期水肿等各种反应都会影响到孕妇及胎儿。要应对这些症状也不难,只要吃对食物就能减轻甚至避免。

孕妇饮食食谱:

1、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水,不仅有安神的功效,还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,从而提高睡眠质量。另外,如果孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜,有通便的功效,可有效地预防便秘及痔疮。

孕妇饮食食谱 对孕期有益的食物
孕妇饮食食谱 对孕期有益的食物

2、富含VC果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,且会影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议,孕期应注意多吃富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。

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