3．养生方法

养生原则。活血祛淤，补气行气。血淤体质者养生之道关键在于畅通气血，勿使滞塞，内外兼施，缓慢调理，改变体质状态。

做有益于心脏的活动。各舞蹈活动、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等均可实施；以全身各部都能活动原则；用功力加强运气功法，以助血行。因“心主血脉”，故可多做有益于心脏的活动。具体做法如下：

脸色晦暗长斑属血淤体质 中医调养活血化淤 

双手攒拳。端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸；然后两手握拳，吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。本功法具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处；当用力握拳时，可以起到按摩掌心的劳官穴的作用，具有养心的功效。

上举托物。端坐如，以左手按于右腕上，两手同时举过头顶，调匀呼吸；呼气时，双手用力上举，如托重物，吸气时放松；如此做10-15按于左腕，再做遍，动作如前。本动作能疏通经络、行气活血、活动上肢肌肉关节。

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