八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）

——气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体：形体瘦者为多；

心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；

发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等；

重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天。

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常见表现：常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠；

适宜运动：较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。

推荐药膳：

橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。

菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。

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