【前面的话】牛奶是最常见的饮品之一，它的好处大家应该都已经熟知。但你知道吗？牛奶除了可以喝，还可以拿来泡、拿来擦，充当最实用的护肤品！小编教你用牛奶做出最好的保养品和养生品，轻松达到美白补水、滋补养生的功效。

牛奶具有营养丰富、易吸收、物美价廉、食用方便的优点，是最“接近完美的食品”，被誉为“白色血液”，也是最理想的天然食品。牛奶中含有的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，牛奶中含有的20多种氨基酸包含有人体必须的8种氨基酸。

牛奶不仅营养价值高，还能养生美容。小编为你推荐牛奶的14个最佳用法，不仅可以美容养颜，还能祛病养生。

牛奶养颜法：14妙用 滋养皮肤抗衰老

牛奶的3大养生功效：

1、牛奶安神助眠

最佳用法——百合牛奶汤

做法：百合掰开洗净，放在牛奶里煮6-7分钟即可。

注意：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟。

功效：百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，还含有一种特殊的营养身分—秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。

牛奶中含有色氨酸，睡前来一杯能有效助眠，常饮可以减少精神和心理上的敏感，增强机体受耐力。

2、牛奶滋补去燥

最佳用法——木瓜牛奶炖雪蛤

原料：木瓜一个、雪蛤膏、鲜奶一杯、枸杞、冰糖

做法：

1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。

2、木瓜冼干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。

3、枸杞洗净用清水泡发，雪蛤清水淘净。

4、冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，隔水炖半小时即可。

功效：每年秋季，正是雪蛤储存能量准备冬眠的时候，也是雪蛤生命力最强之时，此时的雪蛤滋补功能最佳。

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