生活调节

专家指出，想要缓解更年期潮热的话，女性朋友应该注意做到：

1.放松。根据研究发现，通过做瑜伽，药物或者其它的一些放松手段可以减轻潮热出汗的不适感。

2.尝试深呼吸。每天两次或者潮热出汗开始时深呼吸也有一定的作用。深吸气五秒腹部膨胀，然后呼气五秒，不断重复，每次做15分钟每天两次。

3.不要吸烟。吸烟与潮热出汗也有一定的联系。

4、对于中度到严重的潮热出汗现象，可以选择一些处方药物或中草药调理药物，像‘正气固元方’。如果你的潮热现象严重影响到你的生活，医生会向你推荐采用激素治疗或者一些不同的处方药物。

另据专家介绍，有一些女性朋友通过补充剂可以有效缓解潮热出汗所带来的不适感觉，这些补充剂包括：黑升麻酱油和红三叶草维他命E。服用以上的药物补充剂时要留意，尽管一些生产者说他们的产品是纯天然，但这并不代表是健康的。这些补充剂也会有一定的副作用，而且还可能会与你现在服用的药物产生冲突。

注意事项进入更年期的人群多少都会出现一系列的症状，应该坦然面对。

出现更年期症状最好是及时采取措施有效应对，进行自身调理或其它多方面的调理。

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