【前面的话】步入更年期以后，会有不同的更年期症状出现，失眠也是很普遍的现象，不少人会选择药物来治疗更年期失眠，长期使用药物来控制失眠，对身体会有很大的伤害，还会有副作用，推荐给更年期人群几款-中医药膳粥。

桂圆莲子粥

中医上讲，桂圆肉有补益心脾，养血安神的功效，而莲子同样具有补益心脾、保健肾脏的作用，首先将30克莲子捣碎，再加20克桂圆肉、100克大米煮成粥，临睡前两小时服用。此粥适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、心悸健忘、等症，对于面无血色者更为适用。

龙胆草粥

龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦，先加水煎煮10克龙胆草、20克竹叶，取汁代水加入100克粳米煮成粥，代早餐服食。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦，属于肝郁化火者服食。

生地黄粥

百合红枣粥

按照中医理论，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，百合清心安神，三种药材熬制的粥适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热百合、红枣各20枚，绿豆、大米各50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

生地黄粥

生地黄清热滋阴，酸枣仁安神养心，生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎30克生地黄、20克酸枣仁，取汁去渣，以药汁加60克粳米煮粥晨起代早餐食之。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。

以上中医药膳对治疗更年期失眠非常有帮助，如果你是更年期失眠人群，不妨试试以上的中医推荐的中医药膳来解决你对失眠的困扰吧。

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