> 养生人群 > 大众健康 > 经期保健的7大建议 加倍呵护月经(2)

经期保健的7大建议 加倍呵护月经(2)

发表日期:2014-01-11 | 来源 :养生

五、经期清洁

1、勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴2次。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

六、情绪调整

经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,多与母亲或姐妹聊天,将烦闷的心情诉说出来,有利于情绪的控制。

当然更重要的是自身的调整,学会自控,正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪,如果真的不舒服就尽量就医咯。

经期保健的7大建议 加倍呵护月经
经期保健的7大建议 加倍呵护月经

七、缓解痛经的小建议

痛经是许多女性会出现的症状,也是许多女性感到烦恼、情绪不好的原因所在。一些生活上的小留意,能对痛经起到缓解作用喔。

1、保暖:可以加速血液循环,关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋,都能进到缓解痛经的作用。

2、服用止痛药:在经痛开始后,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。不过要注意适量,过量服用止药对身体无益,当药也起不了作用时要马上就医。

3、红糖水:红糖水对一些女性的经痛有缓解作用,而且制作装简单,大家可以试一下。

4、补充矿物质:钙、镁、钾等矿物质也能帮助缓解经痛,在月经前及期间服用,就可达到效果。

E养生网(www.eyangsheng.com)

养生专题

热点排行

  • 治疗牙周炎的生活小偏方
    NO.1

    治疗牙周炎的生活小偏方

      牙周炎是牙齿丧失的主要原因,对牙齿的破坏性极大,被称为是口腔健康的 头号杀手 。牙周炎的主要特征为牙周袋的形成...[详细]

栏目排行

  • 饮食
  • 心理
  • 运动
  • 中医
  • 保健