【前面的话】近年来，无论早晨还是傍晚，无论是人行道上还是林间，草地或公园里，每天都有许多人在慢跑，有研究表明，那些爱运动的人患上癌症的几率要比那些不运动的人要低。同时，不同的运动防癌的作用也是不同的，比如慢跑。研究表明，经常慢跑的好处之一就是可以预防癌症。

慢跑能防癌的原因主要有以下几点：

1、慢跑时，人吸入的氧气比平常多几倍甚至几十倍，而氧气可防癌;

2、慢跑时，人的排汗量增加，可将体内的致癌物排出体外;

3、临床观察发现，3/5的癌症患者是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的，而慢跑可改善人的情绪。

正确运动加正确饮食共同防癌

生吃萝卜也防癌：一般可每天或隔天吃萝卜(白萝卜、胡萝卜均可)100～150克，吃前先洗干净，再用冷开水冲一下。吃时尽量做到细嚼慢咽，吃后半小时内暂停进食其他食物。

豆类菜花能防癌：研究发现，常食用豆类食物的女性，不易患乳腺癌。在众多的蔬菜中，绿色和白色菜花以及大白菜抗癌效果最好。

多吃淀粉食物可防癌：英国剑桥大学的科学家研究发现，在防止肠癌方面，食物中的淀粉含量比纤维素更重要。

大蒜抗癌千真万确：大蒜可以洗净生吃，也可以炒熟吃，或用大蒜煮糯米粥，作为癌症的辅助治疗。

多喝全脂牛奶可防癌：多喝全脂牛奶，有助于预防癌症，牛奶脂肪中含有大量的特种脂肪酸，可在预防乳腺癌、大肠癌、卵巢癌及前列腺癌方面发挥功效。

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