【前面的话】慢跑是常见，而且是最简易的个人健康运动，符合各种年龄、无分男女老少，如果你想要健康，那就跑步吧！如果你想美丽，那就跑步吧！如果你想瘦身，那就跑步吧！慢跑，不仅可以起到健身的作用，更可以锻炼你的耐力和意志力，那在慢跑的过程中，如何跑的更持久、更舒适呢？

1、为自己的慢跑，寻找动力

有的人跑步是为了健身，有的人是为了锻炼自己的毅力，有的人是为了陪伴他人。为自己寻找一个可以坚持下去的动力，是我们能够跑的更久的源泉。可以是心中一个简单的梦，也可以是现实中的一个目标。不过我认为给自己寻找一个跑步的伴，是一最好的动力。当我们有了动力，才能跑的更长久。

怎样慢跑可以坚持的更长久

2、一颗放松的心态

慢跑，需要的是耐心，所以，如果你想跑的更久，必须使自己的身体和心灵放松，没有任何压力，才能跑的更久。当你跑步的时候，要将你自己当成一只在天空中翱翔的雄鹰，你在飞，你的身体也在飞。如此坚持下去，你会发现一圈跑下来你会很轻松，而不是很疲惫。

3、对自己说“我一定可以”

当你有放弃跑步的想法时，而你感觉你还有体力时，你可以对自己说“我一定可以”，激发你的潜意识调动你身体的能量，继续跑步吧！坚持是成功所必须的，也是慢跑必须的。

4、形成每天慢跑的习惯

习惯成自然，一个好的习惯可以塑造出一个好的自我。每天坚持慢跑，健康，快乐将伴你到永远！

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