【前面的话】爬山减肥也需要一定技巧的哦,这项运动也是适用比较广泛的,爬山不仅能锻炼身体而且还能一览山上的风景陶冶情操,可以说是个不错的运动方式。

爬山前的热身运动：

在爬山前一定要做热身运动，以免给身体造成不必要的伤害，按照由上到下的顺序，采用转、揉、拍、抖、踢、压等方式活动全身的关节，持续10分钟左右，提高肌肉和组织的温度。

爬山减肥小技巧

爬山装备：

在爬山之前要做好准备，准备好装备，比如鞋子，最好是高帮、防水、透气的旅游鞋，最好选择双肩包，宽松保暖的服装，最好代谢容易消化的高蛋白质食物，比如煮鸡蛋等。

爬山技巧：

在爬山的过程中，掌握一些技巧会让你的健身减肥行动更加有效快速，在爬山的过程中要注意呼吸的平率，是逐渐加强的，切忌突然加快，同时注意补水，增加喝水的次数，每次喝的水都不要太多。

爬山属于有氧运动的一种，在进行爬山的过程中，会让肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使得人体内血液中的蛋白质增多，增加人体的免疫细胞数量，增强人体的免疫力，而且在爬山的过程中，能够促进人体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧以及消耗，从而达到健身减肥的目的。

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