【前面的话】现如今，人们对于身体健康越来越重视，太极拳受到各个年龄段人的欢迎。在公园、广场经常能看见一些人打太极拳，太极拳能增强锻炼身体的效果。练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志，集中精力使全身心投入到锻炼中去。

给练习太极拳者的几点建议

1、习练太极拳要有良师之指导、好友之切磋，而最紧要者，是逐日自身之锻炼。终思无益，不如练也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举习练，无论老幼男女，坚持数年，必有益处，甚者会有阶段性的成功。单靠看光盘或是书籍，其内在的许多就会无从知晓，或是仅知其表，我们期盼的是知行合一，表里如一。

2、习练太极拳之程序，先练拳架，其次推手，再则器械。练拳架时应注意内外上下：内者，即所谓用意不用力；外者，即周身轻灵，节节贯穿，由脚而腿而腰，沉肩曲肘；下者，即气沉丹田；上者，即虚灵顶劲等是也。初学之时，先此数句，朝夕揣摩，而体会之，一招一式，总须仔细推求，举动练习，务求正确。

3、习练过程中，周身骨节，均须松开自然。其一，口腹不可闭气；其二，四肢腰腿，不可起强劲。此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿转腰，其气喘矣，起身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也。

头部不可偏侧与俯仰，若有物顶于头上之意，切忌硬直。目光虽然向前平视，有时当随身法而转移，补身法手法之不足也。口似开非开，似闭非闭，口呼鼻吸，任其自然。如舌下生津，当随时咽入，勿吐弃之。身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾，宜垂直而不偏；但遇开合变化时，有含胸拔背、沉肩转腰之活动，初学时更须注意，否则日久难改，必流于板滞，功夫虽深，难以得以致用矣。两臂骨节均须松开，肩应下垂，肘应下曲，掌宜微伸，手尖微曲，以意运臂，以气贯指，日积月累，内劲通灵，其玄妙自生矣。

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