六、内外结合互制约：太极讲究的就是内外相结合，对于太极来讲，要以内部的神就是指意念来带动身体的运动，然后再以身体的运动而达到养神的功效。所以，神即内，体即外，两者相结合起来，就完全达到了双修的功效。

七、沉肩坠肘若轻力：当双肩竖直的时候，根本不能用来练习，因此，太极的就是臂要伸展，肘要外开。当肩下沉提起的时候，稍用力，就会有气往上。肘也是一样的道理，前后运动，稍用力，则为内劲，带动身体运动。

八、胸前含及背拔出：我们在看太极的时候，都发现，打太极的人，都是含胸拔背，什么意思，就是指胸不能往前挺，而背则最好是呈弓状，这样，才会在挺胸时，提气，弓背，则气贴于背，才能达到太极的终级作用。

九、绵而不断天行健：在看打太极的时候，发现他们软绵绵的，这就是绵绵不断者，即天行健，自强不息的道理。所以，打太极的时候，就要讲究，绵柔而不断，否则一断就会息，就是灭，只有连续的过程，才不会让人乘虚而入。

十、动中求静不散乱：太极在打的过程中，讲究动静结合，即看似不动的时候，则在动，看似动的时候，则在静，这就是心与身体的一种结合。即静体非知思想动，而动体非知思想静。就是这个道理。只有在动静中结合，才能让太极走上更高层次。

十一、腰松胯动则膝活：在打太极的时候，这几个要领要记住，那就是腰要松，不能挺用力，胯部要成为运动轴，进行运动，而膝盖要灵活，就是如盘手一样。这样，才会让打太极的时候，做到，全身带动三点而动。

十二、尾骨左右腿转移：尾闾就是指脊尾骨，在气往下沉的时候，要记得，蓄了气后，再提尾闾，然后后气必蓄实，这个时候，则要进行左右腿重量的转移，或由左到右，或由右到左，这样，就会让满身轻便，全身舒畅了。

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