“缠丝劲”是指拳式的动作过程中，关节肌肉的螺旋运动。拳式的动作过程中，通过手法的旋腕转膀，通过身法的旋腰转脊，通过步法的旋踝转胯，以产生圆滑无棱的“缠丝劲”。根据攻防技法的不同需要，肢体的螺旋运动分为顺时针方向的缠绕和逆时针方向的缠绕。我们在太极拳的演练过程中，要避免手法、身法、步法的缠丝劲相互脱节。只有把身体各部位的缠丝劲串联起来，拧成一股劲，才能形成拳式整体的缠丝劲。这种劲像急流中的旋涡，在旋转中产生排山倒海般的强大威力。

太极拳内劲的获得除了以训练力量素质为基础以外，我们在实践中体会到，最直接速效的办法莫过于不同水平之间的人，都全力以赴的像拳击、柔道、特别是中国式摔跤那样，进行真打实作式的散推对抗。这种方法不但会使内劲来得更快、更直接，而且对种种劲法的体会也更深刻、更实用。

对水平稍高的一方来说，可以在实练中不断丰富、完善和提高技法的熟练程度，达到得心应手，使目测、体认、听劲、懂劲，以及自动化控制和发放准确无误；对水平略低的一方来说，可以通过这种看得见、摸得着的触察体认，识别各种劲法力度和应用技巧，既快速地培养了“内劲”，又增强了身体的抗击性，提高了功力。

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