高温下如何给“心理降温”？

面对高温的再次来袭，如何才能保持“清凉”心理，避开“情绪中暑”呢？

一、静心养生

“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

二、心理纳凉

可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。

三、调整起居，保证充足的睡眠

中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

四、注意饮食调整理

应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

工作、生活中要注意给自己的情绪“降降温”，保持一个平稳的心态，多休息，多做自我心理调节，多培养乐观情绪，宽容、大度的度过夏秋交替季节。

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