2.四时养生

根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点以调节机体，使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中，从而达到健康长寿的目的。《素问·四气调神大论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。阴阳四时的变化是自然界的正常规律，是万物生长、衰老、死亡的根本条件，违背它就要遭受灾害或疾病缠身，顺应之则体健而百病不生。《灵枢·本神篇》云：“智者之养生也，必须顺四时而适寒暑”。四时气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒。

生物随着这种气候变化的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，从而提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。即春夏要注意保养阳气，秋冬注意保养阴精。一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的规律相符，故每日摄生的方法与四时摄生一样，应以阴阳的变化作指导，早晨及上午，人的阳气旺盛，故精神宜振奋向外，朝气蓬勃；暮晚机体阳气收敛，则宜休整、静息。所谓：“日出而作，日入而息”就是这个道理。

3.饮食养生

饮食合理则不病或病轻；反之，则多病或病重。

（1）定时：严格按时进食，一日三餐；病时少量多餐。

（2）定量：经常饮食过量，不仅导致消化不良，还会加重肾脏负担，导致糖尿病、慢性肾脏病等。

（3）清淡：过食肥甘厚味，可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳。

（4）温热：饮食不可过热、过凉。

五味调和

食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用。五味调和，有益健康；五味过偏，易生疾病。正如《素问·生气通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”。

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