【前面的话】皮肤就像是一个人的门面，拥有健康的皮肤，不仅让人看来神清气爽，也会增加别人对你的好感度。想拥有好皮肤，不需要花大钱，只需要好好管理自己吃的食物以及饮料。想让你的皮肤看起来滋润又细腻，那么就多吃富含维生素的食物，它还具有防止肌肤老化的作用。有研究表示，维生素e对皮肤的抗衰老有着非常重要的作用，因为它可以破坏自由基的化学活性，从而抑制肌肤的老化。另外它对在防止脂褐素沉着于皮肤上也有不错的疗效

肌肤想要娇嫩无暇 远离5种食物

盐：如果摄取太多盐分，第二天一早醒来，眼睛周围容易出现水肿现象，这是因为眼睛周围皮肤较薄，容易吸收水分，而且随著年龄的增加，会更严重。

有壳海鲜：虾子、螃蟹、生蚝等有壳海鲜以及海草和菠菜等，通常含有大量的碘，容易引发青春痘。不过，如果只是偶尔吃一次这类的食物，并无大碍。

脱脂牛奶：2012年的一项研究显示，喝脱脂牛奶的人容易引发青春痘，这是因为脱脂牛奶含有大量的具生物活性的荷尔蒙，反而会刺激皮肤的油脂分泌。

糖分：糖吃太多，对皮肤的伤害，就如同前述血糖太高所导致的结果一样。因此，为了皮肤的健康，尽量少吃甜食。

酒精：酒喝得愈多，脱水情况会愈严重，皮肤更容易出现皱纹。

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