4、食用纤维素

低碳水化合物、高纤维素食物比其他食物消化的时间要长，这也可以说明，这些食物可以延长饱腹感的时间，从而降低食欲，减少食用零食的想法。专家建议多食用菠菜、花椰菜、芦笋和十字花科类的蔬菜有助于身体健康和减肥。

5、晚餐勿晚

晚餐时间安排得太晚，就会影响到第二天早餐的进食，因此就会影响新陈代谢。另外，如果晚餐在没有消化好的情况下入睡，不但会影响睡眠质量，还会造成脂肪堆积。

6、多饮水

缺少水分新陈代谢就会降低。德国的一项研究显示，全天不间断地饮水，可以提高30%的新陈代谢率。

7、少食糖

糖可以刺激身体释放胰岛素，而这样的后果有两种，一种是把糖输送到细胞作为能量使用，另一种就是作为脂肪储存起来。

8、饮用绿茶

除咖啡外，绿茶含有儿茶酚、多酚，这些植物化学物质能够提升新陈代谢率。

9、食用高纤维、低淀粉食物

高纤维和低淀粉的食物能够在肠道壁形成一层薄膜，可以防止人体对其他卡路里的吸收。能够减少热量，防止脂肪在体内囤积。

10、食用带皮果蔬

纤维素丰富的食物，比如带皮的水果和蔬菜，这些食物需要人体更多的能量去消化。

这些饮食减肥方法可以作为生活小常识，为你的生活饮食提供帮助，使你在饮食方面吃得更加营养健康。

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